| Вода | 80 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 60 г |
| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 8 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 992 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.8% | 1551 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.5% | 2333 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 8.8% | 668 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 11.8% | 500 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 2.4% | 2514 г |
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 2.5% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 6.5% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.466 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 3.8% | 1532 г |
| Витамин Н, биотин | 7.362 мкг | 50 мкг | 14.7% | 8.7% | 679 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0293 мг | 20 мг | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.77 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.4% | 927 г |
| Кальций, Ca | 35.39 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.1% | 2826 г |
| Магний, Mg | 56.25 мг | 400 мг | 14.1% | 8.3% | 711 г |
| Натрий, Na | 14.66 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 8868 г |
| Сера, S | 32.88 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3041 г |
| Фосфор, P | 135.2 мг | 800 мг | 16.9% | 10% | 592 г |
| Хлор, Cl | 27.56 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.682 мг | 18 мг | 9.3% | 5.5% | 1070 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 1.84 мкг | 10 мкг | 18.4% | 10.8% | 543 г |
| Марганец, Mn | 1.4199 мг | 2 мг | 71% | 41.8% | 141 г |
| Медь, Cu | 169.87 мкг | 1000 мкг | 17% | 10% | 589 г |
| Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
| Фтор, F | 65.64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6094 г |
| Цинк, Zn | 1.1465 мг | 12 мг | 9.6% | 5.7% | 1047 г |
Энергетическая ценность геркулес составляет 169,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».