| Овсяные хлопья с пшеничными отрубями | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло кокосовое холодного отжима | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.1% | 1949 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.5% | 1191 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.2% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12.1% | 833 г |
| Вода | 188.4 г | 2273 г | 8.3% | 8.4% | 1206 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 9474 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 15.58 мг | 500 мг | 3.1% | 3.1% | 3209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.6% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.97 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 2.112 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.2% | 2367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.584 мг | 20 мг | 2.9% | 2.9% | 3425 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.4 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.9% | 2593 г |
| Кальций, Ca | 76.17 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.7% | 1313 г |
| Магний, Mg | 8.72 мг | 400 мг | 2.2% | 2.2% | 4587 г |
| Натрий, Na | 161.06 мг | 1300 мг | 12.4% | 12.5% | 807 г |
| Сера, S | 20.07 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4983 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 7.3% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 263.47 мг | 2300 мг | 11.5% | 11.6% | 873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.071 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 25352 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 4% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6.5% | 1553 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 42553 г |
| Медь, Cu | 9.01 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11099 г |
| Молибден, Mo | 4.191 мкг | 70 мкг | 6% | 6% | 1670 г |
| Олово, Sn | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.66 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Стронций, Sr | 11.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.21 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8656 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.6% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.266 мг | 12 мг | 2.2% | 2.2% | 4511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% |
Энергетическая ценность Каша овсяная с пшеничными отрубями nordic составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».