| Салат | 30 г |
| Морковь, желтая | 10 г |
| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.6% | 8444 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 15.8% | 824 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5.1% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.6 мкг | 900 мкг | 15.6% | 20.4% | 640 г |
| бета Каротин | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 22.1% | 593 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.91 мг | 500 мг | 1.4% | 1.8% | 7236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 6.3% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.2 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 21.8% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.153 мг | 15 мг | 7.7% | 10.1% | 1301 г |
| Витамин Н, биотин | 0.844 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.2% | 5924 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.7 мкг | 120 мкг | 36.4% | 47.5% | 275 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5609 мг | 20 мг | 2.8% | 3.7% | 3566 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.27 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.6% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 30.8 мг | 1000 мг | 3.1% | 4% | 3247 г |
| Магний, Mg | 21.73 мг | 400 мг | 5.4% | 7% | 1841 г |
| Натрий, Na | 21.93 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.2% | 5928 г |
| Сера, S | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 5.5% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 41.53 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.3% | 5538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 5.4% | 2432 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 3.267 мкг | 10 мкг | 32.7% | 42.7% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 11.7% | 1111 г |
| Медь, Cu | 99.33 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 12.9% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 5.8 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.8% | 1207 г |
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15581 г |
| Фтор, F | 21.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 11.6% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 0.219 мг | 12 мг | 1.8% | 2.3% | 5479 г |
Энергетическая ценность Овощной салат составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».