| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 110 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 600 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.3% | 1767 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.3% | 2154 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 7% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 20.45 мг | 500 мг | 4.1% | 3.8% | 2445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 6.4% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.689 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 10.7% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 2.773 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.1% | 1803 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4242 мг | 20 мг | 7.1% | 6.6% | 1404 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.86 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 102.65 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.5% | 974 г |
| Магний, Mg | 24.14 мг | 400 мг | 6% | 5.5% | 1657 г |
| Натрий, Na | 324.5 мг | 1300 мг | 25% | 23.1% | 401 г |
| Сера, S | 38.67 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.6% | 2586 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 12.8% | 719 г |
| Хлор, Cl | 530.25 мг | 2300 мг | 23.1% | 21.3% | 434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 2.8% | 3383 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.3% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 2.12 мкг | 10 мкг | 21.2% | 19.6% | 472 г |
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 7.1% | 1292 г |
| Медь, Cu | 71.15 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.6% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 8.067 мкг | 70 мкг | 11.5% | 10.6% | 868 г |
| Селен, Se | 1.733 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3% | 3174 г |
| Фтор, F | 21.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18365 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.9% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.6179 мг | 12 мг | 5.1% | 4.7% | 1942 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».