| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 400 г |
| Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 360 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Вода | 250 г |
| Укроп (Припускание) | 30 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.6% | 633 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.6% | 966 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 5% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5.5% | 989 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 2.8% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.5% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 45.6 мг | 500 мг | 9.1% | 4.9% | 1096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 2.8% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.005 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.7% | 1481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.564 мкг | 3 мкг | 18.8% | 10.2% | 532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 1.5% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 2.3% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 4.093 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.4% | 1222 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.8 мкг | 120 мкг | 35.7% | 19.4% | 280 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9504 мг | 20 мг | 14.8% | 8% | 678 г |
| Ниацин | 0.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.86 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.8% | 1925 г |
| Кальций, Ca | 150.61 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.2% | 664 г |
| Кремний, Si | 1.146 мг | 30 мг | 3.8% | 2.1% | 2618 г |
| Магний, Mg | 27.68 мг | 400 мг | 6.9% | 3.7% | 1445 г |
| Натрий, Na | 257.04 мг | 1300 мг | 19.8% | 10.7% | 506 г |
| Сера, S | 112.21 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.1% | 891 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 10.6% | 513 г |
| Хлор, Cl | 453.46 мг | 2300 мг | 19.7% | 10.7% | 507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 3.5% | 1541 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.9% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 1.849 мкг | 10 мкг | 18.5% | 10% | 541 г |
| Литий, Li | 0.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3225 мг | 2 мг | 16.1% | 8.7% | 620 г |
| Медь, Cu | 78.71 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.3% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 7.582 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Никель, Ni | 0.392 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.597 мкг | 55 мкг | 24.7% | 13.4% | 405 г |
| Стронций, Sr | 8.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8983 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.7534 мг | 12 мг | 6.3% | 3.4% | 1593 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.712 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.105 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.097 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.568 г | min 16.8 г | 9.3% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из лаваша с творогом составляет 184,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».