| Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Рисовая мука, белая | 140 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 40 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Ванильный Сахар [Мрия] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.2 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 7.4% | 432 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 6% | 528 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 5.1% | 622 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5074 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.2 мкг | 900 мкг | 11.7% | 3.7% | 856 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 89.55 мг | 500 мг | 17.9% | 5.7% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 4% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 4% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.952 мкг | 400 мкг | 7% | 2.2% | 1431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.973 мкг | 3 мкг | 32.4% | 10.3% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2% | 1600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 9.635 мкг | 50 мкг | 19.3% | 6.2% | 519 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8968 мг | 20 мг | 19.5% | 6.2% | 513 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.62 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.6% | 2022 г |
| Кальций, Ca | 121.35 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.9% | 824 г |
| Магний, Mg | 25.27 мг | 400 мг | 6.3% | 2% | 1583 г |
| Натрий, Na | 59.02 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.4% | 2203 г |
| Сера, S | 175.75 мг | 1000 мг | 17.6% | 5.6% | 569 г |
| Фосфор, P | 209.1 мг | 800 мг | 26.1% | 8.3% | 383 г |
| Хлор, Cl | 110.16 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.5% | 2088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 1.7% | 1840 г |
| Йод, I | 10.48 мкг | 150 мкг | 7% | 2.2% | 1431 г |
| Кобальт, Co | 3.651 мкг | 10 мкг | 36.5% | 11.7% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.2789 мг | 2 мг | 13.9% | 4.4% | 717 г |
| Медь, Cu | 87.13 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 2.8% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 6.317 мкг | 70 мкг | 9% | 2.9% | 1108 г |
| Олово, Sn | 8.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.014 мкг | 55 мкг | 54.6% | 17.4% | 183 г |
| Стронций, Sr | 10.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11908 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.4% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.6827 мг | 12 мг | 5.7% | 1.8% | 1758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.171 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.078 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.096 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.967 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.648 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.518 г | min 16.8 г | 20.9% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Королевская ватрушка(1) составляет 313,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».