| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Соя, зерно (Варка) | 50 г |
| Печень куриная (Варка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.4% | 962 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.5% | 2333 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 6.5% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 16.5% | 488 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1438.4 мкг | 900 мкг | 159.8% | 128.9% | 63 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 7.7% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9.4% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 39.45 мг | 500 мг | 7.9% | 6.4% | 1267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 11.2% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.299 мкг | 400 мкг | 12.6% | 10.2% | 795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.986 мкг | 3 мкг | 66.2% | 53.4% | 151 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 3.593 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.8% | 1392 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3014 мг | 20 мг | 21.5% | 17.3% | 465 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.29 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.3% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 35.6 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2809 г |
| Кремний, Si | 34.85 мг | 30 мг | 116.2% | 93.7% | 86 г |
| Магний, Mg | 74.88 мг | 400 мг | 18.7% | 15.1% | 534 г |
| Натрий, Na | 466.77 мг | 1300 мг | 35.9% | 29% | 279 г |
| Сера, S | 68.14 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.5% | 1468 г |
| Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 14.7% | 549 г |
| Хлор, Cl | 729.4 мг | 2300 мг | 31.7% | 25.6% | 315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.059 мг | 18 мг | 22.6% | 18.2% | 443 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 4.772 мкг | 10 мкг | 47.7% | 38.5% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.6768 мг | 2 мг | 33.8% | 27.3% | 296 г |
| Медь, Cu | 271.39 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 21.9% | 368 г |
| Молибден, Mo | 24.491 мкг | 70 мкг | 35% | 28.2% | 286 г |
| Селен, Se | 9.024 мкг | 55 мкг | 16.4% | 13.2% | 609 г |
| Фтор, F | 73.95 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5409 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.2% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 1.5317 мг | 12 мг | 12.8% | 10.3% | 783 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая с куринной печенью составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».