Мой здоровый рацион

Рецепт суп сырный с овощами и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп сырный с овощами и курицей

Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Вода 1000 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Смесь Овощная Карибская [Витамин] 200 г
Сырок Плавленный [Коровкино] 160 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп сырный с овощами и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.3 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3717 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 15.5% 1434 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.1% 4308 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.1% 7300 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.4% 5000 г
Вода 74.2 г 2273 г 3.3% 7.3% 3063 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.5% 13846 г
Витамин В4, холин 1.41 мг 500 мг 0.3% 0.7% 35461 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.5% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 4% 5714 г
Витамин В9, фолаты 1.399 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 28592 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 2.4% 9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 60976 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5073 мг 20 мг 2.5% 5.5% 3942 г
Ниацин 0.942 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.18 мг 2500 мг 3.4% 7.5% 2970 г
Кальций, Ca 8.05 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 12422 г
Кремний, Si 4.526 мг 30 мг 15.1% 33.3% 663 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 6.6% 3333 г
Натрий, Na 129.7 мг 1300 мг 10% 22.1% 1002 г
Сера, S 9.12 мг 1000 мг 0.9% 2% 10965 г
Фосфор, P 24.8 мг 800 мг 3.1% 6.8% 3226 г
Хлор, Cl 214.61 мг 2300 мг 9.3% 20.5% 1072 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.7 мкг ~
Бор, B 25.9 мкг ~
Ванадий, V 12.26 мкг ~
Железо, Fe 0.282 мг 18 мг 1.6% 3.5% 6383 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 2.2% 10135 г
Кобальт, Co 2.106 мкг 10 мкг 21.1% 46.6% 475 г
Литий, Li 6.336 мкг ~
Марганец, Mn 0.0374 мг 2 мг 1.9% 4.2% 5348 г
Медь, Cu 30.71 мкг 1000 мкг 3.1% 6.8% 3256 г
Молибден, Mo 3.406 мкг 70 мкг 4.9% 10.8% 2055 г
Никель, Ni 0.658 мкг ~
Рубидий, Rb 80.3 мкг ~
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 85938 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 77.71 мкг 4000 мкг 1.9% 4.2% 5147 г
Хром, Cr 4.42 мкг 50 мкг 8.8% 19.4% 1131 г
Цинк, Zn 0.2798 мг 12 мг 2.3% 5.1% 4289 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.271 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.185 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.286 г ~
Лизин 0.378 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.125 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.29 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.191 г ~
Аспарагиновая кислота 0.292 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.428 г ~
Пролин 0.149 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.078 г min 16.8 г 0.5% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.093 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп сырный с овощами и курицей составляет 45,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».