| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.4% | 655 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.3% | 2154 г |
| Углеводы | 69.7 г | 219 г | 31.8% | 9.1% | 314 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 5.3% | 541 г |
| Вода | 6.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34969 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.35 мг | 1.5 мг | 23.3% | 6.7% | 429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 5.1% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 21.45 мг | 500 мг | 4.3% | 1.2% | 2331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.51 мг | 5 мг | 30.2% | 8.7% | 331 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 3.4% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.5 мкг | 400 мкг | 19.4% | 5.6% | 516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.89 мкг | 3 мкг | 29.7% | 8.5% | 337 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.78 мкг | 10 мкг | 17.8% | 5.1% | 562 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.65 мг | 15 мг | 11% | 3.2% | 909 г |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.57 мг | 20 мг | 27.9% | 8% | 359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295 мг | 2500 мг | 11.8% | 3.4% | 847 г |
| Кальций, Ca | 192 мг | 1000 мг | 19.2% | 5.5% | 521 г |
| Магний, Mg | 94.75 мг | 400 мг | 23.7% | 6.8% | 422 г |
| Натрий, Na | 19.5 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Сера, S | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
| Фосфор, P | 274 мг | 800 мг | 34.3% | 9.8% | 292 г |
| Хлор, Cl | 18.25 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14.5 мг | 18 мг | 80.6% | 23.1% | 124 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 3.6% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.96 мг | 2 мг | 48% | 13.8% | 208 г |
| Медь, Cu | 229 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 6.6% | 437 г |
| Селен, Se | 14.77 мкг | 55 мкг | 26.9% | 7.7% | 372 г |
| Фтор, F | 11.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35556 г |
| Цинк, Zn | 1.56 мг | 12 мг | 13% | 3.7% | 769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.45 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.9% | 8.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.58 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | min 16.8 г | 5.4% | 1.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 4% |
Энергетическая ценность Смесь хлопьев "Четыре злака" составляет 349 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».