| Картофель | 150 г |
| Банан | 100 г |
| Цельнозерновая пшеничная мука Пудов | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.2% | 2714 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 9.3% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.5% | 909 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.4% | 6429 г |
| альфа Каротин | 0.61 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.1% | 4237 г |
| бета Криптоксантин | 3.424 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.661 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 7.3% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 10.22 мг | 500 мг | 2% | 1.7% | 4892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 6.3% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 13.3% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.254 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.3% | 2622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.03 мг | 90 мг | 15.6% | 13.4% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 3.8% | 2283 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.407 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.4% | 3554 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5.9% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8162 мг | 20 мг | 9.1% | 7.8% | 1101 г |
| Ниацин | 0.864 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.46 мг | 2500 мг | 18.3% | 15.7% | 546 г |
| Кальций, Ca | 28.14 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3554 г |
| Кремний, Si | 51.525 мг | 30 мг | 171.8% | 147.8% | 58 г |
| Магний, Mg | 45.61 мг | 400 мг | 11.4% | 9.8% | 877 г |
| Натрий, Na | 671.63 мг | 1300 мг | 51.7% | 44.5% | 194 г |
| Сера, S | 23.02 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4344 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 7.9% | 1088 г |
| Хлор, Cl | 1057.12 мг | 2300 мг | 46% | 39.6% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 443.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 184.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 6.9% | 1256 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 2.851 мкг | 10 мкг | 28.5% | 24.5% | 351 г |
| Литий, Li | 40.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6408 мг | 2 мг | 32% | 27.5% | 312 г |
| Медь, Cu | 172.54 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 14.9% | 580 г |
| Молибден, Mo | 6.847 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.4% | 1022 г |
| Никель, Ni | 3.898 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 275.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.599 мкг | 55 мкг | 15.6% | 13.4% | 640 г |
| Стронций, Sr | 5.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24953 г |
| Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 8.9% | 973 г |
| Цинк, Zn | 0.5732 мг | 12 мг | 4.8% | 4.1% | 2094 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.596 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.085 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.034 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Инд. картофельные оладьи составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».