| Творог 9% жирности | 165 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 14 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.4 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 11.2% | 313 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 9.8% | 357 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 1.7% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4996 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.1 мкг | 900 мкг | 16.1% | 5.6% | 620 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 1.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.44 мг | 1.8 мг | 24.4% | 8.5% | 409 г |
| Витамин В4, холин | 132.39 мг | 500 мг | 26.5% | 9.3% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 5.1% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 2.9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.033 мкг | 400 мкг | 10% | 3.5% | 999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.248 мкг | 3 мкг | 41.6% | 14.5% | 240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.7% | 1287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.43 мг | 15 мг | 9.5% | 3.3% | 1049 г |
| Витамин Н, биотин | 12.101 мкг | 50 мкг | 24.2% | 8.4% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8124 мг | 20 мг | 29.1% | 10.2% | 344 г |
| Ниацин | 0.795 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.22 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.6% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 198.05 мг | 1000 мг | 19.8% | 6.9% | 505 г |
| Магний, Mg | 34.49 мг | 400 мг | 8.6% | 3% | 1160 г |
| Натрий, Na | 119.42 мг | 1300 мг | 9.2% | 3.2% | 1089 г |
| Сера, S | 251.63 мг | 1000 мг | 25.2% | 8.8% | 397 г |
| Фосфор, P | 315.8 мг | 800 мг | 39.5% | 13.8% | 253 г |
| Хлор, Cl | 214.9 мг | 2300 мг | 9.3% | 3.2% | 1070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 2.9% | 1189 г |
| Йод, I | 16.24 мкг | 150 мкг | 10.8% | 3.8% | 924 г |
| Кобальт, Co | 4.346 мкг | 10 мкг | 43.5% | 15.2% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11050 г |
| Медь, Cu | 106.93 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 3.7% | 935 г |
| Молибден, Mo | 10.265 мкг | 70 мкг | 14.7% | 5.1% | 682 г |
| Олово, Sn | 14.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.712 мкг | 55 мкг | 77.7% | 27.1% | 129 г |
| Стронций, Sr | 18.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.48 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7622 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.4% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.7876 мг | 12 мг | 6.6% | 2.3% | 1524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.907 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.792 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.938 г | min 16.8 г | 29.4% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.532 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники на гриле [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 286,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».