| Брокколи | 400 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 12.3% | 864 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.8% | 982 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.9 мкг | 900 мкг | 25.4% | 27% | 393 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 51.42 мг | 500 мг | 10.3% | 10.9% | 972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 12.1% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 6.5% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.108 мкг | 400 мкг | 8.8% | 9.4% | 1139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.54 мг | 90 мг | 10.6% | 11.3% | 943 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.8% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.742 мг | 15 мг | 11.6% | 12.3% | 861 г |
| Витамин Н, биотин | 4.092 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.7% | 1222 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.4 мкг | 120 мкг | 45.3% | 48.1% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8543 мг | 20 мг | 9.3% | 9.9% | 1079 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.07 мг | 2500 мг | 6.6% | 7% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 35.09 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2850 г |
| Магний, Mg | 13.06 мг | 400 мг | 3.3% | 3.5% | 3063 г |
| Натрий, Na | 60.75 мг | 1300 мг | 4.7% | 5% | 2140 г |
| Сера, S | 82.44 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.7% | 1213 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 9.7% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 75.72 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.5% | 3038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 5.3% | 2004 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.9% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 2.026 мкг | 10 мкг | 20.3% | 21.6% | 494 г |
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 6.3% | 1692 г |
| Медь, Cu | 43.02 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.6% | 2325 г |
| Молибден, Mo | 2.285 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.5% | 3063 г |
| Селен, Se | 7.758 мкг | 55 мкг | 14.1% | 15% | 709 г |
| Фтор, F | 126.11 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3.4% | 3172 г |
| Хром, Cr | 15.52 мкг | 50 мкг | 31% | 32.9% | 322 г |
| Цинк, Zn | 0.6313 мг | 12 мг | 5.3% | 5.6% | 1901 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Броколи и краб палочки составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».