| Лаваш Сырный [Бкк] | 120 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 480 г |
| Майонез Слобода Провансаль | 100 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 65 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.1 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 9.5% | 466 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 11.5% | 389 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.6% | 1235 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.2% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 90.76 мг | 500 мг | 18.2% | 8.1% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 5.1% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 5.4% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.486 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.011 мкг | 3 мкг | 67% | 29.9% | 149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.695 мкг | 10 мкг | 67% | 29.9% | 149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 2.4% | 1838 г |
| Витамин Н, биотин | 3.734 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.3% | 1339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1949 мг | 20 мг | 26% | 11.6% | 385 г |
| Ниацин | 2.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.19 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.9% | 1504 г |
| Кальций, Ca | 176.53 мг | 1000 мг | 17.7% | 7.9% | 566 г |
| Магний, Mg | 34.44 мг | 400 мг | 8.6% | 3.8% | 1161 г |
| Натрий, Na | 445.65 мг | 1300 мг | 34.3% | 15.3% | 292 г |
| Сера, S | 157.37 мг | 1000 мг | 15.7% | 7% | 635 г |
| Фосфор, P | 197.9 мг | 800 мг | 24.7% | 11% | 404 г |
| Хлор, Cl | 618.49 мг | 2300 мг | 26.9% | 12% | 372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 2.4% | 1863 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 1.702 мкг | 10 мкг | 17% | 7.6% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Медь, Cu | 18.36 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5447 г |
| Молибден, Mo | 1.021 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.7% | 6856 г |
| Селен, Se | 6.419 мкг | 55 мкг | 11.7% | 5.2% | 857 г |
| Фтор, F | 9.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42735 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.4362 мг | 12 мг | 3.6% | 1.6% | 2751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.673 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% |
Энергетическая ценность лаваш сырн составляет 224,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».