| Картофель (Варка без слива) | 3 Штука |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 11.1% | 1357 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6.9% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.2% | 1333 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.1% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 3.9% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 10.05 мг | 500 мг | 2% | 3% | 4975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 4.9% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 15.1% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.26 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.4% | 2805 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.08 мг | 90 мг | 15.6% | 23.4% | 639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.1 мкг | 120 мкг | 48.4% | 72.5% | 207 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6213 мг | 20 мг | 8.1% | 12.1% | 1234 г |
| Ниацин | 1.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.19 мг | 2500 мг | 18.3% | 27.4% | 547 г |
| Кальций, Ca | 31.12 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.6% | 3213 г |
| Кремний, Si | 46.48 мг | 30 мг | 154.9% | 231.9% | 65 г |
| Магний, Mg | 30.15 мг | 400 мг | 7.5% | 11.2% | 1327 г |
| Натрий, Na | 358.71 мг | 1300 мг | 27.6% | 41.3% | 362 г |
| Сера, S | 32.85 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.9% | 3044 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 11.7% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 600.27 мг | 2300 мг | 26.1% | 39.1% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 679.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 7.6% | 1952 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.9% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 5.625 мкг | 10 мкг | 56.3% | 84.3% | 178 г |
| Литий, Li | 42.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1622 мг | 2 мг | 8.1% | 12.1% | 1233 г |
| Медь, Cu | 122.46 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 18.3% | 817 г |
| Молибден, Mo | 11.022 мкг | 70 мкг | 15.7% | 23.5% | 635 г |
| Никель, Ni | 8.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 271.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21484 г |
| Стронций, Sr | 5.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.49 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8423 г |
| Хром, Cr | 11.84 мкг | 50 мкг | 23.7% | 35.5% | 422 г |
| Цинк, Zn | 0.5987 мг | 12 мг | 5% | 7.5% | 2004 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.522 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.947 г | ~ | |||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.722 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | min 16.8 г | 1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с капустой и куриным филе составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».