| Творог 2% жирности | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
Творог с зеленью
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 22.1% | 442 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.9% | 3294 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3043 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 16.3% | 600 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 16.6% | 588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 12% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 38 мг | 500 мг | 7.6% | 7.4% | 1316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 9.1% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.75 мкг | 400 мкг | 11.2% | 10.9% | 894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.1 мкг | 3 мкг | 36.7% | 35.8% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21 мг | 90 мг | 23.3% | 22.8% | 429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 12.5% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 141.9 мкг | 120 мкг | 118.3% | 115.5% | 85 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4167 мг | 20 мг | 17.1% | 16.7% | 585 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.58 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.3% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 139 мг | 1000 мг | 13.9% | 13.6% | 719 г |
| Кремний, Si | 1.383 мг | 30 мг | 4.6% | 4.5% | 2169 г |
| Магний, Mg | 32.92 мг | 400 мг | 8.2% | 8% | 1215 г |
| Натрий, Na | 35.58 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.6% | 3654 г |
| Сера, S | 172.03 мг | 1000 мг | 17.2% | 16.8% | 581 г |
| Фосфор, P | 165.7 мг | 800 мг | 20.7% | 20.2% | 483 г |
| Хлор, Cl | 113.3 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.8% | 2030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 2.9% | 3321 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.3% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 2.292 мкг | 10 мкг | 22.9% | 22.4% | 436 г |
| Литий, Li | 1.917 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1253 мг | 2 мг | 6.3% | 6.2% | 1596 г |
| Медь, Cu | 74.58 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.3% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 7.033 мкг | 70 мкг | 10% | 9.8% | 995 г |
| Никель, Ni | 1.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.233 мкг | 55 мкг | 45.9% | 44.8% | 218 г |
| Стронций, Sr | 22.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.32 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8453 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.5% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.4683 мг | 12 мг | 3.9% | 3.8% | 2562 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% |
Энергетическая ценность Творог с зеленью составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».