| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Овсяные отруби | 7 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 13 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Жарка) | 51 г |
| Мед пчелиный | 44 г |
| Творог 0.1% | 114 г |
| Мак, семя (Жарка) | 14 г |
| Пшеничные отруби | 15 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 34 г |
| Сахарная пудра | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 849 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.6% | 768 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4% | 1273 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 7% | 725 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 14.4% | 351 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5189 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.7 мкг | 900 мкг | 11% | 5.5% | 912 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 3.9% | 1285 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.158 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 6.2% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.9% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 63.1 мг | 500 мг | 12.6% | 6.4% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 6.7% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 5.3% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.377 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.3% | 1516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.456 мкг | 3 мкг | 15.2% | 7.7% | 658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 1.5% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.565 мг | 15 мг | 10.4% | 5.2% | 958 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.785 мкг | 50 мкг | 19.6% | 9.9% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7371 мг | 20 мг | 18.7% | 9.4% | 535 г |
| Ниацин | 1.089 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.97 мг | 2500 мг | 16.2% | 8.2% | 619 г |
| Кальций, Ca | 125.83 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.4% | 795 г |
| Кремний, Si | 5.469 мг | 30 мг | 18.2% | 9.2% | 549 г |
| Магний, Mg | 77.72 мг | 400 мг | 19.4% | 9.8% | 515 г |
| Натрий, Na | 58.23 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.3% | 2233 г |
| Сера, S | 152.24 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.7% | 657 г |
| Фосфор, P | 235.4 мг | 800 мг | 29.4% | 14.8% | 340 г |
| Хлор, Cl | 87.3 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.9% | 2635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.494 мг | 18 мг | 13.9% | 7% | 722 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.6% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 4.911 мкг | 10 мкг | 49.1% | 24.8% | 204 г |
| Литий, Li | 1.822 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4866 мг | 2 мг | 74.3% | 37.5% | 135 г |
| Медь, Cu | 279.48 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 14.1% | 358 г |
| Молибден, Mo | 5.71 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.1% | 1226 г |
| Никель, Ni | 16.712 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.2 мкг | 55 мкг | 44% | 22.2% | 227 г |
| Стронций, Sr | 28.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.87 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7863 г |
| Хром, Cr | 9.4 мкг | 50 мкг | 18.8% | 9.5% | 532 г |
| Цинк, Zn | 1.2156 мг | 12 мг | 10.1% | 5.1% | 987 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 0.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.934 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.764 г | ~ | |||
| Пролин | 0.818 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.981 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-творожные кексы составляет 198,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».