Мой здоровый рацион

Рецепт салат авокадо с крабом под майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат авокадо с крабом под майонезом

Крабы консервированные 180 г
Авокадо 180 г
Майонез «Провансаль» 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат авокадо с крабом под майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.6 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1118 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 8.2% 809 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 13.5% 491 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 0.3% 19909 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 10.6% 625 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2% 3294 г
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 0.3% 20455 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.4% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 2.4% 2813 г
Витамин В4, холин 7.48 мг 500 мг 1.5% 1% 6684 г
Витамин В5, пантотеновая 0.658 мг 5 мг 13.2% 8.8% 760 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 4.1% 1639 г
Витамин В9, фолаты 38.368 мкг 400 мкг 9.6% 6.4% 1043 г
Витамин C, аскорбиновая 4.74 мг 90 мг 5.3% 3.5% 1899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.579 мг 15 мг 10.5% 7% 950 г
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг 120 мкг 8.3% 5.5% 1212 г
Витамин РР, НЭ 2.2256 мг 20 мг 11.1% 7.4% 899 г
Макроэлементы
Калий, K 231.74 мг 2500 мг 9.3% 6.2% 1079 г
Кальций, Ca 7.42 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 13477 г
Магний, Mg 14.42 мг 400 мг 3.6% 2.4% 2774 г
Натрий, Na 30.05 мг 1300 мг 2.3% 1.5% 4326 г
Сера, S 82.89 мг 1000 мг 8.3% 5.5% 1206 г
Фосфор, P 27.5 мг 800 мг 3.4% 2.3% 2909 г
Хлор, Cl 78.16 мг 2300 мг 3.4% 2.3% 2943 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.313 мг 18 мг 1.7% 1.1% 5751 г
Марганец, Mn 0.0673 мг 2 мг 3.4% 2.3% 2972 г
Медь, Cu 90 мкг 1000 мкг 9% 6% 1111 г
Молибден, Mo 1.895 мкг 70 мкг 2.7% 1.8% 3694 г
Селен, Se 0.189 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 29101 г
Фтор, F 207 мкг 4000 мкг 5.2% 3.5% 1932 г
Хром, Cr 26.05 мкг 50 мкг 52.1% 34.6% 192 г
Цинк, Zn 0.6347 мг 12 мг 5.3% 3.5% 1891 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат авокадо с крабом под майонезом составляет 150,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».