Мой здоровый рацион

Калорийность Сибирская клетчатка. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сибирская клетчатка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1830 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 11.4% 950 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 8.2% 1333 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 2.5% 4380 г
Углеводы (общие) 13.1 г ~
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 20.1% 541 г
Вода 2.3 г 2273 г 0.1% 0.1% 98826 г
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Лютеин + Зеаксантин 9 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.364 мг 1.5 мг 24.3% 26.4% 412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.227 мг 1.8 мг 12.6% 13.7% 793 г
Витамин В4, холин 55.8 мг 500 мг 11.2% 12.2% 896 г
Витамин В5, пантотеновая 0.313 мг 5 мг 6.3% 6.8% 1597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 5.1% 2128 г
Витамин В9, фолаты 34 мкг 400 мкг 8.5% 9.2% 1176 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 1% 11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.33 мг 15 мг 62.2% 67.6% 161 г
гамма Токоферол 11.15 мг ~
Витамин К, филлохинон 53.9 мкг 120 мкг 44.9% 48.8% 223 г
Витамин РР, НЭ 4.387 мг 20 мг 21.9% 23.8% 456 г
Ниацин 10.5 мг ~
Бетаин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 597 мг 2500 мг 23.9% 26% 419 г
Кальций, Ca 16 мг 1000 мг 1.6% 1.7% 6250 г
Магний, Mg 251 мг 400 мг 62.8% 68.3% 159 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 65000 г
Сера, S 155.5 мг 1000 мг 15.6% 17% 643 г
Фосфор, P 575 мг 800 мг 71.9% 78.2% 139 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.53 мг 18 мг 30.7% 33.4% 325 г
Марганец, Mn 8.802 мг 2 мг 440.1% 478.4% 23 г
Медь, Cu 1324 мкг 1000 мкг 132.4% 143.9% 76 г
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 1.4% 7857 г
Цинк, Zn 6.45 мг 12 мг 53.8% 58.5% 186 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.43 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 3.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.413 г ~
Валин 0.687 г ~
Гистидин* 0.341 г ~
Изолейцин 0.542 г ~
Лейцин 0.991 г ~
Лизин 0.54 г ~
Метионин 0.259 г ~
Треонин 0.37 г ~
Триптофан 0.107 г ~
Фенилаланин 0.524 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.684 г ~
Аспарагиновая кислота 1.303 г ~
Глицин 0.691 г ~
Глутаминовая кислота 2.926 г ~
Пролин 0.673 г ~
Серин 0.835 г ~
Тирозин 0.509 г ~
Цистеин 0.289 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.112 г от 0.9 до 3.7 г 12.4% 13.5%
Омега-6 жирные кислоты 33.959 г от 4.7 до 16.8 г 202.1% 219.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 20 мг ~
бета Ситостерол 132 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.899 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 3.212 г ~
18:0 Стеариновая 1.39 г ~
20:0 Арахиновая 0.229 г ~
22:0 Бегеновая 0.068 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 18.764 г min 16.8 г 111.7% 121.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 17.947 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.801 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 34.071 г от 11.2 до 20.6 г 165.4% 179.8%
18:2 Линолевая (ud) 33.15 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.164 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.112 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.052 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.404 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.353 г ~

Энергетическая ценность Сибирская клетчатка составляет 92 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».