| Брынза President | 125 г |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 156 г |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 202 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 83 г |
| Горчичное масло | 25 г |
| Хрустящие хлебцы гречневые | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1436 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.7% | 2303 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 15.3% | 560 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.1% | 1385 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 3% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.46 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.6% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.75 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 6957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 9% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.74 мг | 90 мг | 7.5% | 6.4% | 1335 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.955 мг | 15 мг | 6.4% | 5.5% | 1571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.786 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6361 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3069 мг | 20 мг | 6.5% | 5.5% | 1530 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.36 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.5% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 148.23 мг | 1000 мг | 14.8% | 12.6% | 675 г |
| Кремний, Si | 19.501 мг | 30 мг | 65% | 55.4% | 154 г |
| Магний, Mg | 12.82 мг | 400 мг | 3.2% | 2.7% | 3120 г |
| Натрий, Na | 570.36 мг | 1300 мг | 43.9% | 37.4% | 228 г |
| Сера, S | 52.78 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.5% | 1895 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 10.7% | 798 г |
| Хлор, Cl | 410.71 мг | 2300 мг | 17.9% | 15.3% | 560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 2.8% | 3077 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.906 мкг | 10 мкг | 19.1% | 16.3% | 525 г |
| Литий, Li | 7.578 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.8% | 2299 г |
| Медь, Cu | 87.98 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.5% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 2.168 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.6% | 3229 г |
| Никель, Ni | 3.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16616 г |
| Фтор, F | 5.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70547 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.2% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.9252 мг | 12 мг | 7.7% | 6.6% | 1297 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.648 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 28.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.87 г | min 16.8 г | 23% | 19.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.637 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.256 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.235 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат типа «греческий» составляет 117,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».