| Чечевица | 80 г |
| Вода | 129 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.2% | 809 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 6.8% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 24.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 15.2% | 488 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3502 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.334 мг | 1.5 мг | 22.3% | 16.6% | 449 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 36.9 мг | 500 мг | 7.4% | 5.5% | 1355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 12.2% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 7.7% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 183.349 мкг | 400 мкг | 45.8% | 34% | 218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7979 г |
| гамма Токоферол | 1.619 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9971 мг | 20 мг | 5% | 3.7% | 2006 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.14 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.7% | 965 г |
| Кальций, Ca | 16.17 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6184 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 3.5% | 2149 г |
| Натрий, Na | 2.85 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 45614 г |
| Сера, S | 0.62 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 10% | 743 г |
| Хлор, Cl | 0.86 мг | 2300 мг | 267442 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.493 мг | 18 мг | 13.9% | 10.3% | 722 г |
| Марганец, Mn | 0.5342 мг | 2 мг | 26.7% | 19.8% | 374 г |
| Медь, Cu | 288.98 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 21.5% | 346 г |
| Молибден, Mo | 0.988 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1% | 7085 г |
| Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 144737 г |
| Фтор, F | 61.72 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6481 г |
| Цинк, Zn | 1.2517 мг | 12 мг | 10.4% | 7.7% | 959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лизин | 0.658 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица вареная составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».