| Огурец парниковый | 134 г |
| Перец сладкий красный | 134 г |
| помидоры черри | 340 г |
| Кукуруза, консервы | 334 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.7% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 8.6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8% | 4000 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 8% | 3967 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 17.2% | 1852 г |
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 18.8% | 1701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 7.54 мг | 500 мг | 1.5% | 4.8% | 6631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 16.9% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 14.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.461 мкг | 400 мкг | 4.1% | 13.1% | 2430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.26 мг | 90 мг | 42.5% | 135.4% | 235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 2.5% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4954 мг | 20 мг | 2.5% | 8% | 4037 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.29 мг | 2500 мг | 4% | 12.7% | 2518 г |
| Кальций, Ca | 18.45 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.7% | 5420 г |
| Кремний, Si | 10.669 мг | 30 мг | 35.6% | 113.4% | 281 г |
| Магний, Mg | 7.6 мг | 400 мг | 1.9% | 6.1% | 5263 г |
| Натрий, Na | 143.11 мг | 1300 мг | 11% | 35% | 908 г |
| Сера, S | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 10811 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 8.3% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 6.26 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 36741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 5.1% | 6338 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 18.2% | 1757 г |
| Литий, Li | 12.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 10.2% | 3170 г |
| Медь, Cu | 29.99 мкг | 1000 мкг | 3% | 9.6% | 3334 г |
| Молибден, Mo | 0.854 мкг | 70 мкг | 1.2% | 3.8% | 8197 г |
| Никель, Ni | 0.713 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 23504 г |
| Фтор, F | 7.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 52910 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.2293 мг | 12 мг | 1.9% | 6.1% | 5233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.7% |
Энергетическая ценность Салат составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».