| Салат (латук) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Креветка приготовленная | 40 г |
| Семга соленая | 60 г |
| Сухари армейские, ржаные | 10 г |
| Соус Цезарь | 30 г |
Порция 240
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 13.6% | 667 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7% | 1302 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.8% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 8.9% | 1017 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 8.6% | 1064 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.658 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.8% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 7.57 мг | 500 мг | 1.5% | 1.4% | 6605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 9% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 16.7% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.654 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.8% | 2402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.757 мкг | 3 мкг | 25.2% | 22.9% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.61 мг | 90 мг | 11.8% | 10.7% | 848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.976 мг | 15 мг | 6.5% | 5.9% | 1537 г |
| Витамин Н, биотин | 0.334 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14970 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.6 мкг | 120 мкг | 23.8% | 21.7% | 420 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0541 мг | 20 мг | 15.3% | 13.9% | 655 г |
| Ниацин | 1.852 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.76 мг | 2500 мг | 10.2% | 9.3% | 977 г |
| Кальций, Ca | 62.4 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.6% | 1603 г |
| Кремний, Si | 2.958 мг | 30 мг | 9.9% | 9% | 1014 г |
| Магний, Mg | 36.05 мг | 400 мг | 9% | 8.2% | 1110 г |
| Натрий, Na | 797.05 мг | 1300 мг | 61.3% | 55.8% | 163 г |
| Сера, S | 64.08 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.8% | 1561 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 16.5% | 553 г |
| Хлор, Cl | 1144.97 мг | 2300 мг | 49.8% | 45.3% | 201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 7.3% | 1251 г |
| Йод, I | 14.77 мкг | 150 мкг | 9.8% | 8.9% | 1016 г |
| Кобальт, Co | 7.175 мкг | 10 мкг | 71.8% | 65.3% | 139 г |
| Литий, Li | 14.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2834 мг | 2 мг | 14.2% | 12.9% | 706 г |
| Медь, Cu | 205.47 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 18.7% | 487 г |
| Молибден, Mo | 4.388 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.7% | 1595 г |
| Никель, Ni | 5.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.118 мкг | 55 мкг | 20.2% | 18.4% | 495 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.7% | 3390 г |
| Хром, Cr | 15.45 мкг | 50 мкг | 30.9% | 28.1% | 324 г |
| Цинк, Zn | 0.6835 мг | 12 мг | 5.7% | 5.2% | 1756 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.348 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 91% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.612 г | min 16.8 г | 9.6% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь Морскиой Порция составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».