| Кальмар (Припускание) | 300 г |
| Креветка приготовленная | 300 г |
| Семга соленая | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Майонез «Провансаль» | 150 г |
2 ст.л с горкой =60 г.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 11.8% | 406 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 12.3% | 389 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3619 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.8% | 1685 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.9% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 58.41 мг | 500 мг | 11.7% | 5.6% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 7.2% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 6.7% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.48 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.202 мкг | 3 мкг | 40.1% | 19.2% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.7% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.225 мг | 15 мг | 34.8% | 16.7% | 287 г |
| Витамин Н, биотин | 3.188 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.1% | 1568 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8033 мг | 20 мг | 24% | 11.5% | 416 г |
| Ниацин | 2.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.79 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.7% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 48.92 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.3% | 2044 г |
| Магний, Mg | 45.77 мг | 400 мг | 11.4% | 5.5% | 874 г |
| Натрий, Na | 903.96 мг | 1300 мг | 69.5% | 33.3% | 144 г |
| Сера, S | 126.94 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.1% | 788 г |
| Фосфор, P | 207.9 мг | 800 мг | 26% | 12.5% | 385 г |
| Хлор, Cl | 1190.51 мг | 2300 мг | 51.8% | 24.8% | 193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.523 мг | 18 мг | 8.5% | 4.1% | 1182 г |
| Йод, I | 94.3 мкг | 150 мкг | 62.9% | 30.2% | 159 г |
| Кобальт, Co | 31.526 мкг | 10 мкг | 315.3% | 151.2% | 32 г |
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2837 г |
| Медь, Cu | 567.53 мкг | 1000 мкг | 56.8% | 27.2% | 176 г |
| Молибден, Mo | 7.197 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.9% | 973 г |
| Никель, Ni | 4.427 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.175 мкг | 55 мкг | 47.6% | 22.8% | 210 г |
| Фтор, F | 120.66 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.4% | 3315 г |
| Хром, Cr | 14.95 мкг | 50 мкг | 29.9% | 14.3% | 334 г |
| Цинк, Zn | 1.2533 мг | 12 мг | 10.4% | 5% | 957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 47.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.927 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.791 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.263 г | min 16.8 г | 19.4% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.164 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.4% | 30.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.118 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.145 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Морское Удовольствие составляет 208,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».