| Картофель отварной по 1-206 | 500 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 500 г |
| Спаржа, вареная | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 300 г |
| Огурец соленый | 0 г |
| Майонез | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 8.8% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 24.2% | 909 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2649 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 330.6 мкг | 900 мкг | 36.7% | 80.7% | 272 г |
| бета Каротин | 2.064 мг | 5 мг | 41.3% | 90.8% | 242 г |
| Ликопин | 7.895 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 202.895 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 12.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 9.2% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 12.32 мг | 500 мг | 2.5% | 5.5% | 4058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 10.3% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 12.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.105 мкг | 400 мкг | 15.8% | 34.7% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.31 мг | 90 мг | 10.3% | 22.6% | 967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 7.7% | 2879 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 106383 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 25.5% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.98 мг | 20 мг | 4.9% | 10.8% | 2041 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.79 мг | 2500 мг | 12.6% | 27.7% | 797 г |
| Кальций, Ca | 26.95 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.9% | 3711 г |
| Кремний, Si | 0.263 мг | 30 мг | 0.9% | 2% | 11407 г |
| Магний, Mg | 22.42 мг | 400 мг | 5.6% | 12.3% | 1784 г |
| Натрий, Na | 44.47 мг | 1300 мг | 3.4% | 7.5% | 2923 г |
| Сера, S | 18.66 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.2% | 5359 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 14.5% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 1.32 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 174242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 12.5% | 1741 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 5.7% | 3802 г |
| Марганец, Mn | 0.1753 мг | 2 мг | 8.8% | 19.3% | 1141 г |
| Медь, Cu | 111.32 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 24.4% | 898 г |
| Никель, Ni | 0.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.895 мкг | 55 мкг | 3.4% | 7.5% | 2902 г |
| Фтор, F | 7.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 54127 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.3658 мг | 12 мг | 3% | 6.6% | 3280 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Венегред составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».