| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.4% | 745 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.4% | 747 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.6% | 1724 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.4 мкг | 900 мкг | 14.4% | 9% | 696 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 9.7% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 120.87 мг | 500 мг | 24.2% | 15.1% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 9.2% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.982 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.641 мкг | 3 мкг | 21.4% | 13.4% | 468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 6.1% | 1035 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 11.034 мкг | 50 мкг | 22.1% | 13.8% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5801 мг | 20 мг | 12.9% | 8.1% | 775 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.86 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.3% | 1882 г |
| Кальций, Ca | 99.02 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.2% | 1010 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 2.2% | 2811 г |
| Натрий, Na | 238.13 мг | 1300 мг | 18.3% | 11.4% | 546 г |
| Сера, S | 126.65 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.9% | 790 г |
| Фосфор, P | 153.6 мг | 800 мг | 19.2% | 12% | 521 г |
| Хлор, Cl | 373.39 мг | 2300 мг | 16.2% | 10.1% | 616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.177 мг | 18 мг | 6.5% | 4.1% | 1529 г |
| Йод, I | 11.76 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.9% | 1276 г |
| Кобальт, Co | 4.848 мкг | 10 мкг | 48.5% | 30.3% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 11834 г |
| Медь, Cu | 51.86 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.2% | 1928 г |
| Молибден, Mo | 6.471 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.7% | 1082 г |
| Селен, Se | 19.757 мкг | 55 мкг | 35.9% | 22.4% | 278 г |
| Фтор, F | 36.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10834 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.1% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.6909 мг | 12 мг | 5.8% | 3.6% | 1737 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с творогом составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».