| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 600 г |
| Сахар-песок | 60 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.1% | 1727 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.8% | 1806 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 7.8% | 901 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.6% | 1974 г |
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 2.4% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.1% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 15.36 мг | 500 мг | 3.1% | 2.2% | 3255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 4.3% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.5% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.449 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.4% | 2974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 6.1% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 2.082 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.9% | 2402 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5965 мг | 20 мг | 8% | 5.6% | 1253 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.77 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.5% | 1536 г |
| Кальций, Ca | 81.53 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.7% | 1227 г |
| Магний, Mg | 27.52 мг | 400 мг | 6.9% | 4.8% | 1453 г |
| Натрий, Na | 119.31 мг | 1300 мг | 9.2% | 6.4% | 1090 г |
| Сера, S | 38 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 9.5% | 736 г |
| Хлор, Cl | 208.33 мг | 2300 мг | 9.1% | 6.4% | 1104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 2.7% | 2535 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.2% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 2.462 мкг | 10 мкг | 24.6% | 17.2% | 406 г |
| Марганец, Mn | 0.2105 мг | 2 мг | 10.5% | 7.3% | 950 г |
| Медь, Cu | 108.21 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.5% | 924 г |
| Молибден, Mo | 7.505 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.5% | 933 г |
| Селен, Se | 1.302 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.7% | 4224 г |
| Фтор, F | 28.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14075 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.5% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.6531 мг | 12 мг | 5.4% | 3.8% | 1837 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшеная каша с тыквой составляет 143,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».