| Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D | 200 г |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) | 0 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 0 г |
| Авокадо | 0 г |
| Арахис жареный | 0 г |
| Шоколад горький | 80 г |
| Форель, все виды | 50 г |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде | 200 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 50 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Вода | 1500 г |
| Кальмар (Варка без слива) | 50 г |
| Печень куриная (Варка) | 50 г |
| Калина | 15 г |
| Клюква | 50 г |
My suer food
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5% | 3500 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 18.7% | 919 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.86 мг | 500 мг | 1.8% | 3.1% | 5643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.9% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 3.1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.537 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.7% | 6119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.601 мкг | 3 мкг | 20% | 34.4% | 499 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.07 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 2.9% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.9% | 5814 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.091 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.081 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 2.069 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7% | 2417 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6502 мг | 20 мг | 3.3% | 5.7% | 3076 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.12 мг | 2500 мг | 1.9% | 3.3% | 5306 г |
| Кальций, Ca | 19.06 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5247 г |
| Кремний, Si | 0.341 мг | 30 мг | 1.1% | 1.9% | 8798 г |
| Магний, Mg | 10.29 мг | 400 мг | 2.6% | 4.5% | 3887 г |
| Натрий, Na | 34.56 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.6% | 3762 г |
| Сера, S | 8.22 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12165 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 5.7% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 1.14 мг | 2300 мг | 201754 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 6.4% | 2695 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 7.7% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 2.482 мкг | 10 мкг | 24.8% | 42.6% | 403 г |
| Литий, Li | 0.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0653 мг | 2 мг | 3.3% | 5.7% | 3063 г |
| Медь, Cu | 62.34 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 10.7% | 1604 г |
| Молибден, Mo | 4.249 мкг | 70 мкг | 6.1% | 10.5% | 1647 г |
| Никель, Ni | 0.682 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.893 мкг | 55 мкг | 5.3% | 9.1% | 1901 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.27 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.7% | 6424 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.2352 мг | 12 мг | 2% | 3.4% | 5102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.022 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 2.151 мг | ~ |
Энергетическая ценность My food 1 составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».