| Морковь, красная (Припускание) | 500 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 70 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.8% | 1101 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.2% | 889 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 5.2% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 809.6 мкг | 900 мкг | 90% | 57.3% | 111 г |
| бета Каротин | 4.559 мг | 5 мг | 91.2% | 58% | 110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 37.94 мг | 500 мг | 7.6% | 4.8% | 1318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 4.4% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.056 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.4% | 2657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 8.1% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.7% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 3.795 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.8% | 1318 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.8% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8282 мг | 20 мг | 9.1% | 5.8% | 1094 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.45 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.6% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 65.19 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.1% | 1534 г |
| Кремний, Si | 0.477 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6289 г |
| Магний, Mg | 24.35 мг | 400 мг | 6.1% | 3.9% | 1643 г |
| Натрий, Na | 97.92 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.8% | 1328 г |
| Сера, S | 68.55 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.4% | 1459 г |
| Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 7.8% | 823 г |
| Хлор, Cl | 176.91 мг | 2300 мг | 7.7% | 4.9% | 1300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 2.4% | 2695 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.2% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 4.141 мкг | 10 мкг | 41.4% | 26.3% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Медь, Cu | 59.2 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.8% | 1689 г |
| Молибден, Mo | 12.033 мкг | 70 мкг | 17.2% | 10.9% | 582 г |
| Селен, Se | 8.858 мкг | 55 мкг | 16.1% | 10.2% | 621 г |
| Фтор, F | 37.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10540 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.4% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.4465 мг | 12 мг | 3.7% | 2.4% | 2688 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожно-морковная составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».