| Грудка отварная | 250 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Сыр мягкий | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Простокваша 3,2% жирности | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 13.6% | 760 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.8% | 1057 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 2.3% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 11.8% | 873 г |
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 6.1% | 1706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 11% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 5.53 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 9042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 15.9% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.3 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.2% | 2454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.56 мг | 90 мг | 10.6% | 10.9% | 941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 1.065 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.2% | 4695 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1486 мг | 20 мг | 10.7% | 11% | 931 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.59 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.9% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 129.74 мг | 1000 мг | 13% | 13.3% | 771 г |
| Магний, Mg | 18.27 мг | 400 мг | 4.6% | 4.7% | 2189 г |
| Натрий, Na | 355.43 мг | 1300 мг | 27.3% | 28% | 366 г |
| Сера, S | 36.08 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.7% | 2772 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 13.7% | 751 г |
| Хлор, Cl | 175.1 мг | 2300 мг | 7.6% | 7.8% | 1314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 2.4% | 4433 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.2% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 4.511 мкг | 10 мкг | 45.1% | 46.3% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 5.3% | 1908 г |
| Медь, Cu | 27.31 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.8% | 3662 г |
| Молибден, Mo | 1.699 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.5% | 4120 г |
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21401 г |
| Фтор, F | 9.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43621 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.8% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.7162 мг | 12 мг | 6% | 6.2% | 1676 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Жюльен из курицы с грибами составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».