| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 45 г |
| Арахис | 15 г |
| Цукаты | 10 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 496.6 ккал | 1684 ккал | 29.5% | 5.9% | 339 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 3.4% | 598 г |
| Жиры | 29.2 г | 56 г | 52.1% | 10.5% | 192 г |
| Углеводы | 45.4 г | 219 г | 20.7% | 4.2% | 482 г |
| Углеводы (общие) | 19.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 6.4% | 313 г |
| Вода | 3.4 г | 2273 г | 0.1% | 66853 г | |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| бета Криптоксантин | 0.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 2.1% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 32.89 мг | 500 мг | 6.6% | 1.3% | 1520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.434 мг | 5 мг | 68.7% | 13.8% | 146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 4.2% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 142.65 мкг | 400 мкг | 35.7% | 7.2% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.264 мг | 15 мг | 88.4% | 17.8% | 113 г |
| бета Токоферол | 0.536 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.108 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 2.4% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0039 мг | 20 мг | 30% | 6% | 333 г |
| Ниацин | 1.98 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 487.7 мг | 2500 мг | 19.5% | 3.9% | 513 г |
| Кальций, Ca | 45.6 мг | 1000 мг | 4.6% | 0.9% | 2193 г |
| Кремний, Si | 12 мг | 30 мг | 40% | 8.1% | 250 г |
| Магний, Mg | 85.75 мг | 400 мг | 21.4% | 4.3% | 466 г |
| Натрий, Na | 14.9 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.2% | 8725 г |
| Сера, S | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.3% | 7937 г |
| Фосфор, P | 572.8 мг | 800 мг | 71.6% | 14.4% | 140 г |
| Хлор, Cl | 5.85 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 39316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.567 мг | 18 мг | 14.3% | 2.9% | 701 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| Кобальт, Co | 1.013 мкг | 10 мкг | 10.1% | 2% | 987 г |
| Литий, Li | 1.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2507 мг | 2 мг | 62.5% | 12.6% | 160 г |
| Медь, Cu | 998 мкг | 1000 мкг | 99.8% | 20.1% | 100 г |
| Молибден, Mo | 1.74 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.5% | 4023 г |
| Никель, Ni | 1.448 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.825 мкг | 55 мкг | 67% | 13.5% | 149 г |
| Стронций, Sr | 30 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29304 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.6% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 2.876 мг | 12 мг | 24% | 4.8% | 417 г |
| Цирконий, Zr | 10.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.855 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.898 г | ~ | |||
| Лизин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.668 г | ~ | |||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.786 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 17 г | от 4.7 до 16.8 г | 101.2% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.984 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.165 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.173 г | min 16.8 г | 42.7% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность конфета с семечками составляет 496,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».