Калорийность Тофу "с Укропом и Чесноком". Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Тофу "с Укропом и Чесноком"".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3062 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	17.3%	1056 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	5.8%	3111 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.9%	21900 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.7%	6667 г
Вода	84.6 г	2273 г	3.7%	6.7%	2687 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	9.8%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	5.3%	3462 г
Витамин В4, холин	28.8 мг	500 мг	5.8%	10.5%	1736 г
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%	6.9%	2667 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	3.6%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.195 мг	20 мг	1%	1.8%	10256 г
Макроэлементы
Калий, K	121 мг	2500 мг	4.8%	8.7%	2066 г
Кальций, Ca	350 мг	1000 мг	35%	63.6%	286 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	13.6%	1333 г
Фосфор, P	97 мг	800 мг	12.1%	22%	825 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.36 мг	18 мг	29.8%	54.2%	336 г
Марганец, Mn	0.605 мг	2 мг	30.3%	55.1%	331 г
Медь, Cu	193 мкг	1000 мкг	19.3%	35.1%	518 г
Селен, Se	8.8 мкг	55 мкг	16%	29.1%	625 г
Цинк, Zn	0.8 мг	12 мг	6.7%	12.2%	1500 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	60.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	92.9%
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.05 г	min 16.8 г	6.3%	11.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.699 г	от 11.2 до 20.6 г	24.1%	43.8%

Энергетическая ценность Тофу "с Укропом и Чесноком" составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».