Мой здоровый рацион

Рецепт кутя пробный вариант. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты кутя пробный вариант

Изюм с косточками (виноград сушеный) 40 г
Изюм, золотистый, без косточек 43 г
Мак, семя 70 г
Булгур, приготовленный 835 г
Сахар песок 89 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кутя пробный вариант".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1684 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.2% 3167 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.8% 2667 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 7.6% 1319 г
Углеводы (общие) 11.3 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 13% 769 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 3.3% 3003 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 26.887 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 4.5% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.4% 7200 г
Витамин В4, холин 4.09 мг 500 мг 0.8% 0.8% 12225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 3.7% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 3.2% 3125 г
Витамин В9, фолаты 12.534 мкг 400 мкг 3.1% 3.1% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.3% 36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 0.6% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.626 мкг 50 мкг 1.3% 1.3% 7987 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 2% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.5765 мг 20 мг 2.9% 2.9% 3469 г
Бетаин 41.526 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.16 мг 2500 мг 3.9% 3.9% 2547 г
Кальций, Ca 79.88 мг 1000 мг 8% 8% 1252 г
Кремний, Si 2.087 мг 30 мг 7% 7% 1437 г
Магний, Mg 36.64 мг 400 мг 9.2% 9.2% 1092 г
Натрий, Na 7.06 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 18414 г
Сера, S 27.67 мг 1000 мг 2.8% 2.8% 3614 г
Фосфор, P 63.3 мг 800 мг 7.9% 7.9% 1264 г
Хлор, Cl 3.71 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 61995 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.3 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.34 мкг ~
Железо, Fe 1.008 мг 18 мг 5.6% 5.6% 1786 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 57692 г
Кобальт, Co 0.751 мкг 10 мкг 7.5% 7.5% 1332 г
Литий, Li 0.25 мкг ~
Марганец, Mn 0.5959 мг 2 мг 29.8% 29.8% 336 г
Медь, Cu 124.49 мкг 1000 мкг 12.4% 12.4% 803 г
Молибден, Mo 0.961 мкг 70 мкг 1.4% 1.4% 7284 г
Никель, Ni 3.093 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.895 мкг 55 мкг 1.6% 1.6% 6145 г
Стронций, Sr 0.1 мкг ~
Титан, Ti 0.58 мкг ~
Фтор, F 36.74 мкг 4000 мкг 0.9% 0.9% 10887 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 15625 г
Цинк, Zn 0.2979 мг 12 мг 2.5% 2.5% 4028 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.559 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.104 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.024 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.484 г ~
Пролин 0.159 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 25.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность кутя пробный вариант составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».