| Лаваш тонкий | 92 г |
| Помидоры (томаты) | 115 г |
| Огурец, грунтовый | 80 г |
| Огурец соленый | 57 г |
| Сыр плавленный ломтевой Тост | 98 г |
| Кетчуп "Балтимор" татарский 572 г | 35 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук зеленый, только зелень | 4 г |
| Курица вареная | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.9% | 1013 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.7% | 1037 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.2% | 1938 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1.5% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.6% | 1731 г |
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 5.1% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.3 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.339 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 11980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.19 мг | 90 мг | 9.1% | 7.3% | 1099 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.381 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 13123 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2045 мг | 20 мг | 1% | 0.8% | 9780 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.78 мг | 2500 мг | 4% | 3.2% | 2506 г |
| Кальций, Ca | 11.04 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9058 г |
| Магний, Mg | 8.41 мг | 400 мг | 2.1% | 1.7% | 4756 г |
| Натрий, Na | 124.94 мг | 1300 мг | 9.6% | 7.7% | 1040 г |
| Сера, S | 2.5 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 1.5% | 5333 г |
| Хлор, Cl | 15.53 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 1.6% | 5070 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.397 мкг | 10 мкг | 14% | 11.2% | 716 г |
| Марганец, Mn | 0.0679 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2946 г |
| Медь, Cu | 39.03 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.1% | 2562 г |
| Молибден, Mo | 1.606 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.8% | 4359 г |
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 41985 г |
| Фтор, F | 6.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60241 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.0827 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 14510 г |
Энергетическая ценность Лаваш составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».