| Вода | 2000 г |
| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Горох, зерно (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 640 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 13 г |
| Соль | 20 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 30 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Перец черный | 2 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 13.7% | 1382 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3% | 6222 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.9% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 6.3% | 3061 г |
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 4% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 24.08 мг | 500 мг | 4.8% | 9.1% | 2076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 12.1% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 15.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.532 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 6.5% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 4.4% | 4265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 2.795 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10.6% | 1789 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4945 мг | 20 мг | 12.5% | 23.7% | 802 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.12 мг | 2500 мг | 11.5% | 21.8% | 871 г |
| Кальций, Ca | 16.11 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6207 г |
| Кремний, Si | 4.66 мг | 30 мг | 15.5% | 29.4% | 644 г |
| Магний, Mg | 28.71 мг | 400 мг | 7.2% | 13.7% | 1393 г |
| Натрий, Na | 165.27 мг | 1300 мг | 12.7% | 24.1% | 787 г |
| Сера, S | 51.2 мг | 1000 мг | 5.1% | 9.7% | 1953 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 14.2% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 367.75 мг | 2300 мг | 16% | 30.4% | 625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 9.3% | 2048 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.8% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 3.897 мкг | 10 мкг | 39% | 74% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.1608 мг | 2 мг | 8% | 15.2% | 1244 г |
| Медь, Cu | 86.47 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 16.3% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 6.951 мкг | 70 мкг | 9.9% | 18.8% | 1007 г |
| Селен, Se | 0.798 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.8% | 6892 г |
| Фтор, F | 86.47 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.2% | 4626 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 14.8% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.6264 мг | 12 мг | 5.2% | 9.9% | 1916 г |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».