| Вода | 135 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 135 г |
| Овсяная крупа | 40 г |
| Сыр Present плавленый | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.2% | 2303 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.6% | 1600 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.3% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2944 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.8% | 6767 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 20.73 мг | 500 мг | 4.1% | 4.9% | 2412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 6.3% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.478 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.5% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 3.678 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.9% | 1359 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8358 мг | 20 мг | 4.2% | 5.1% | 2393 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.06 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.9% | 2450 г |
| Кальций, Ca | 57.81 мг | 1000 мг | 5.8% | 7% | 1730 г |
| Кремний, Si | 5.134 мг | 30 мг | 17.1% | 20.6% | 584 г |
| Магний, Mg | 19.9 мг | 400 мг | 5% | 6% | 2010 г |
| Натрий, Na | 24.69 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.3% | 5265 г |
| Сера, S | 21.76 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4596 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 11.7% | 1027 г |
| Хлор, Cl | 53.25 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.8% | 4319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 3.4% | 3557 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.4% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 1.122 мкг | 10 мкг | 11.2% | 13.5% | 891 г |
| Марганец, Mn | 0.6061 мг | 2 мг | 30.3% | 36.5% | 330 г |
| Медь, Cu | 64.78 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.8% | 1544 г |
| Молибден, Mo | 7.281 мкг | 70 мкг | 10.4% | 12.5% | 961 г |
| Никель, Ni | 5.767 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.257 мкг | 55 мкг | 7.7% | 9.3% | 1292 г |
| Стронций, Sr | 6.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.39 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6850 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.4812 мг | 12 мг | 4% | 4.8% | 2494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.949 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | min 16.8 г | 4% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулес+сыр плавленный+молоко составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».