| Овсяные отруби | 33 г |
| Пшеничные отруби | 13 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Творог 0.1% | 112 г |
| Мед пчелиный | 12 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 10 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.8% | 768 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7% | 862 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 20.1% | 299 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 1.2% | 5018 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.2% | 2786 г |
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 29.849 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.278 мг | 1.5 мг | 18.5% | 11.1% | 540 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 35.6 мг | 500 мг | 7.1% | 4.3% | 1404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 6.6% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 7.3% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.905 мкг | 400 мкг | 9.5% | 5.7% | 1055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.743 мкг | 3 мкг | 24.8% | 14.9% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.729 мг | 15 мг | 11.5% | 6.9% | 868 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.426 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.3% | 1130 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5187 мг | 20 мг | 17.6% | 10.6% | 568 г |
| Ниацин | 1.084 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.6 мг | 2500 мг | 14.5% | 8.7% | 688 г |
| Кальций, Ca | 99.11 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Кремний, Si | 1.779 мг | 30 мг | 5.9% | 3.5% | 1686 г |
| Магний, Mg | 88.78 мг | 400 мг | 22.2% | 13.3% | 451 г |
| Натрий, Na | 33.3 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.6% | 3904 г |
| Сера, S | 137.11 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.2% | 729 г |
| Фосфор, P | 304.4 мг | 800 мг | 38.1% | 22.9% | 263 г |
| Хлор, Cl | 66.46 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.344 мг | 18 мг | 13% | 7.8% | 768 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.2% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 1.926 мкг | 10 мкг | 19.3% | 11.6% | 519 г |
| Литий, Li | 0.83 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7168 мг | 2 мг | 85.8% | 51.6% | 116 г |
| Медь, Cu | 200.9 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 12.1% | 498 г |
| Молибден, Mo | 5.589 мкг | 70 мкг | 8% | 4.8% | 1252 г |
| Никель, Ni | 5.055 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.579 мкг | 55 мкг | 53.8% | 32.3% | 186 г |
| Стронций, Sr | 45.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10471 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 1.2296 мг | 12 мг | 10.2% | 6.1% | 976 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.322 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.717 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.942 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.674 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.78 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.479 г | ~ | |||
| Пролин | 1.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.609 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.025 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.835 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.756 г | min 16.8 г | 22.4% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.653 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные печенья с отрубями составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».