| Грецкий орех | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Финики | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 393.3 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 428 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.7% | 950 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 9.3% | 273 г |
| Углеводы | 43.8 г | 219 г | 20% | 5.1% | 500 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 12.7% | 200 г |
| Вода | 14.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15568 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197 мкг | 900 мкг | 21.9% | 5.6% | 457 г |
| бета Каротин | 1.185 мг | 5 мг | 23.7% | 6% | 422 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 3.1% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.7% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 19.8 мг | 500 мг | 4% | 1% | 2525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 3.6% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 4.4% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.333 мкг | 400 мкг | 8.8% | 2.2% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 0.9% | 2671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.8 мг | 15 мг | 18.7% | 4.8% | 536 г |
| Витамин Н, биотин | 8.067 мкг | 50 мкг | 16.1% | 4.1% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5333 мг | 20 мг | 17.7% | 4.5% | 566 г |
| Ниацин | 1.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 853.67 мг | 2500 мг | 34.1% | 8.7% | 293 г |
| Кальций, Ca | 104.67 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.7% | 955 г |
| Кремний, Si | 84.033 мг | 30 мг | 280.1% | 71.2% | 36 г |
| Магний, Mg | 98 мг | 400 мг | 24.5% | 6.2% | 408 г |
| Натрий, Na | 18.67 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 6963 г |
| Сера, S | 46.93 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.2% | 2131 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 5.7% | 449 г |
| Хлор, Cl | 13.7 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 346.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.233 мг | 18 мг | 12.4% | 3.2% | 806 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 5.293 мкг | 10 мкг | 52.9% | 13.5% | 189 г |
| Литий, Li | 6.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.799 мг | 2 мг | 40% | 10.2% | 250 г |
| Медь, Cu | 358.67 мкг | 1000 мкг | 35.9% | 9.1% | 279 г |
| Молибден, Mo | 5.843 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.1% | 1198 г |
| Никель, Ni | 108.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.367 мкг | 55 мкг | 6.1% | 1.6% | 1634 г |
| Стронций, Sr | 27.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 248.73 мкг | 4000 мкг | 6.2% | 1.6% | 1608 г |
| Хром, Cr | 39.53 мкг | 50 мкг | 79.1% | 20.1% | 126 г |
| Цинк, Zn | 1.0833 мг | 12 мг | 9% | 2.3% | 1108 г |
| Цирконий, Zr | 7.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.467 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.433 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.9 г | min 16.8 г | 29.2% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.667 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.367 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.367 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфета составляет 393,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».