| Морковь, красная (Варка без слива) | 120 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 230 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 1000 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 440 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 170 г |
| Укроп (Варка без слива) | 50 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Тушение) | 1100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.4% | 1101 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.5% | 903 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.9 мкг | 900 мкг | 17.1% | 17.7% | 585 г |
| бета Каротин | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 17.4% | 594 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 43.65 мг | 500 мг | 8.7% | 9% | 1145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 7.7% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 16.1% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.493 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.1% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.02 мг | 90 мг | 21.1% | 21.8% | 473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 2.7% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 3.353 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.9% | 1491 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4196 мг | 20 мг | 22.1% | 22.9% | 453 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.35 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.2% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 20.17 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 4958 г |
| Магний, Mg | 14.93 мг | 400 мг | 3.7% | 3.8% | 2679 г |
| Натрий, Na | 29.15 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.3% | 4460 г |
| Сера, S | 71.9 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.5% | 1391 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 8.8% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 38.32 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 6002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 4.6% | 2253 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 4.91 мкг | 10 мкг | 49.1% | 50.8% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 4.3% | 2392 г |
| Медь, Cu | 57.98 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6% | 1725 г |
| Молибден, Mo | 3.03 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.5% | 2310 г |
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Фтор, F | 54.4 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7353 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 9% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 0.6342 мг | 12 мг | 5.3% | 5.5% | 1892 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе куриных бедер, тушеное с овощами (мультиварка) составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».