| Семена льна | 11 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 21 г |
| Ячмень, зерно продовольственное | 21 г |
| Гречневая крупа ядрица | 21 г |
| Пшеничная крупа, артек | 21 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.9 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 4.7% | 650 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 4% | 757 г |
| Углеводы | 54.4 г | 219 г | 24.8% | 7.6% | 403 г |
| Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% | 16.2% | 189 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.498 мг | 1.5 мг | 33.2% | 10.2% | 301 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.2% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 31.76 мг | 500 мг | 6.4% | 2% | 1574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 1.6% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 6% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.24 мкг | 400 мкг | 9.1% | 2.8% | 1104 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.252 мг | 15 мг | 8.3% | 2.5% | 1198 г |
| Витамин Н, биотин | 6.51 мкг | 50 мкг | 13% | 4% | 768 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7488 мг | 20 мг | 23.7% | 7.2% | 421 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.41 мг | 2500 мг | 15.3% | 4.7% | 654 г |
| Кальций, Ca | 89.5 мг | 1000 мг | 9% | 2.8% | 1117 г |
| Кремний, Si | 143.01 мг | 30 мг | 476.7% | 145.8% | 21 г |
| Магний, Mg | 157.41 мг | 400 мг | 39.4% | 12.1% | 254 г |
| Натрий, Na | 1953.92 мг | 1300 мг | 150.3% | 46% | 67 г |
| Сера, S | 81.45 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.5% | 1228 г |
| Фосфор, P | 337.9 мг | 800 мг | 42.2% | 12.9% | 237 г |
| Хлор, Cl | 3033.01 мг | 2300 мг | 131.9% | 40.3% | 76 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.479 мг | 18 мг | 30.4% | 9.3% | 329 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 4.551 мкг | 10 мкг | 45.5% | 13.9% | 220 г |
| Марганец, Mn | 1.8857 мг | 2 мг | 94.3% | 28.8% | 106 г |
| Медь, Cu | 553.05 мкг | 1000 мкг | 55.3% | 16.9% | 181 г |
| Молибден, Mo | 18.352 мкг | 70 мкг | 26.2% | 8% | 381 г |
| Селен, Se | 9.178 мкг | 55 мкг | 16.7% | 5.1% | 599 г |
| Фтор, F | 55.44 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7215 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.9% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 2.3869 мг | 12 мг | 19.9% | 6.1% | 503 г |
Энергетическая ценность Льняная каша составляет 326,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».