| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.4% | 1462 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.3% | 1143 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 7.8% | 635 г |
| Углеводы (общие) | 31.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 19.6 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 11597 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.322 мг | 1.5 мг | 21.5% | 10.6% | 466 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.8% | 1277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 4% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 80.4 мкг | 400 мкг | 20.1% | 9.9% | 498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0658 мг | 20 мг | 10.3% | 5.1% | 968 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.8 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.8% | 6127 г |
| Кальций, Ca | 7.8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
| Натрий, Na | 303 мг | 1300 мг | 23.3% | 11.5% | 429 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 3.1% | 1587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.388 мг | 18 мг | 13.3% | 6.6% | 754 г |
| Марганец, Mn | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 6.1% | 813 г |
| Медь, Cu | 54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
| Селен, Se | 18.36 мкг | 55 мкг | 33.4% | 16.5% | 300 г |
| Цинк, Zn | 0.462 мг | 12 мг | 3.9% | 1.9% | 2597 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.713 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.367 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.253 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рогалики пшеничные составляет 202,92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».