| Подсолнечное масло рафинированное "Золотая семечка" | 6 г |
| яйцо | 40 г |
| Перец сладкий красный | 15 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Лук зеленый (перо) | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.7% | 10857 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 10.6% | 691 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 32.2 г | 2273 г | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.3 мкг | 900 мкг | 18.8% | 13.8% | 532 г |
| бета Каротин | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 14.9% | 492 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.51 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 19920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.64 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.5% | 2933 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.4 мг | 90 мг | 71.6% | 52.6% | 140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 145.5 мкг | 120 мкг | 121.3% | 89.1% | 82 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3639 мг | 20 мг | 1.8% | 1.3% | 5496 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.56 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.5% | 2127 г |
| Кальций, Ca | 39.01 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2563 г |
| Кремний, Si | 6 мг | 30 мг | 20% | 14.7% | 500 г |
| Магний, Mg | 10.23 мг | 400 мг | 2.6% | 1.9% | 3910 г |
| Натрий, Na | 1036.19 мг | 1300 мг | 79.7% | 58.5% | 125 г |
| Сера, S | 11.08 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9025 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 1.4% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 1612.97 мг | 2300 мг | 70.1% | 51.5% | 143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 1.8% | 4196 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.888 мкг | 10 мкг | 18.9% | 13.9% | 530 г |
| Литий, Li | 19.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2963 г |
| Медь, Cu | 46.51 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.5% | 2150 г |
| Молибден, Mo | 5.981 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.2% | 1170 г |
| Никель, Ni | 1.984 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 77465 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15717 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.2136 мг | 12 мг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с красным сладким перцем и петрушкой составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».