| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8% | 608 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.4% | 583 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3.7% | 1319 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4648 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.4% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 28.2 мг | 500 мг | 5.6% | 2.7% | 1773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 5.9% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 12.3% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.6 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.3 мкг | 3 мкг | 210% | 102.9% | 48 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.1 мг | 15 мг | 27.3% | 13.4% | 366 г |
| Витамин Н, биотин | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0248 мг | 20 мг | 35.1% | 17.2% | 285 г |
| Ниацин | 4.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.3 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.2% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 28.3 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3534 г |
| Кремний, Si | 0.3 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Магний, Mg | 26.9 мг | 400 мг | 6.7% | 3.3% | 1487 г |
| Натрий, Na | 134.8 мг | 1300 мг | 10.4% | 5.1% | 964 г |
| Сера, S | 110.4 мг | 1000 мг | 11% | 5.4% | 906 г |
| Фосфор, P | 171.2 мг | 800 мг | 21.4% | 10.5% | 467 г |
| Хлор, Cl | 226.5 мг | 2300 мг | 9.8% | 4.8% | 1015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 3.8% | 1286 г |
| Йод, I | 23.4 мкг | 150 мкг | 15.6% | 7.6% | 641 г |
| Кобальт, Co | 10.8 мкг | 10 мкг | 108% | 52.9% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.1807 мг | 2 мг | 9% | 4.4% | 1107 г |
| Медь, Cu | 129.5 мкг | 1000 мкг | 13% | 6.4% | 772 г |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.1% | 1591 г |
| Никель, Ni | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 683.9 мкг | 4000 мкг | 17.1% | 8.4% | 585 г |
| Хром, Cr | 27.4 мкг | 50 мкг | 54.8% | 26.9% | 182 г |
| Цинк, Zn | 0.5419 мг | 12 мг | 4.5% | 2.2% | 2214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Филе минтая с чесноком в панировке Фроста составляет 204 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».