| Банан | 150 г |
| Клубника | 300 г |
| Творог 9% жирности | 220 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Кефир 2,5% жирности | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.6% | 1490 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.9% | 1931 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.1% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2848 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.8% | 3930 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.6% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 20.63 мг | 500 мг | 4.1% | 4.6% | 2424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 6.3% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.333 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 12.9% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.99 мг | 90 мг | 20% | 22.6% | 500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 3.787 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.6% | 1320 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3054 мг | 20 мг | 6.5% | 7.3% | 1532 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.65 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.6% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 88.14 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.9% | 1135 г |
| Кремний, Si | 37.162 мг | 30 мг | 123.9% | 140% | 81 г |
| Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 5.8% | 1975 г |
| Натрий, Na | 35.56 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.1% | 3656 г |
| Сера, S | 50.88 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.8% | 1965 г |
| Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% | 12.2% | 923 г |
| Хлор, Cl | 81.13 мг | 2300 мг | 3.5% | 4% | 2835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 3.5% | 3273 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.1% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 18.1% | 625 г |
| Литий, Li | 1.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0954 мг | 2 мг | 4.8% | 5.4% | 2096 г |
| Медь, Cu | 65.48 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.3% | 1527 г |
| Молибден, Mo | 6.395 мкг | 70 мкг | 9.1% | 10.3% | 1095 г |
| Никель, Ni | 0.541 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.91 мкг | 55 мкг | 12.6% | 14.2% | 796 г |
| Стронций, Sr | 12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17921 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.8% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.272 мг | 12 мг | 2.3% | 2.6% | 4412 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% |
Энергетическая ценность Кефир с творогом, бананом, клубникой составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».