| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.7% | 585 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 12.2% | 467 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 6% | 939 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 4.3% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.5% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.9% | 1154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.2% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.543 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.695 мг | 15 мг | 18% | 10.2% | 557 г |
| Витамин Н, биотин | 0.998 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5010 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.478 мг | 20 мг | 32.4% | 18.4% | 309 г |
| Ниацин | 2.953 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.57 мг | 2500 мг | 19.3% | 11% | 518 г |
| Кальций, Ca | 49.36 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.8% | 2026 г |
| Магний, Mg | 34.14 мг | 400 мг | 8.5% | 4.8% | 1172 г |
| Натрий, Na | 425.62 мг | 1300 мг | 32.7% | 18.6% | 305 г |
| Сера, S | 156.57 мг | 1000 мг | 15.7% | 8.9% | 639 г |
| Фосфор, P | 194 мг | 800 мг | 24.3% | 13.8% | 412 г |
| Хлор, Cl | 738.69 мг | 2300 мг | 32.1% | 18.2% | 311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 5.5% | 1039 г |
| Йод, I | 52.87 мкг | 150 мкг | 35.2% | 20% | 284 г |
| Кобальт, Co | 36.196 мкг | 10 мкг | 362% | 205.7% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.8% | 1183 г |
| Медь, Cu | 348.67 мкг | 1000 мкг | 34.9% | 19.8% | 287 г |
| Молибден, Mo | 11.678 мкг | 70 мкг | 16.7% | 9.5% | 599 г |
| Никель, Ni | 8.139 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 461.39 мкг | 4000 мкг | 11.5% | 6.5% | 867 г |
| Хром, Cr | 55.96 мкг | 50 мкг | 111.9% | 63.6% | 89 г |
| Цинк, Zn | 1.6226 мг | 12 мг | 13.5% | 7.7% | 740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 44.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.712 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.457 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.094 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.747 г | min 16.8 г | 34.2% | 19.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.188 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.539 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.17 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.3% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.93 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.102 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.448 г | ~ |
Энергетическая ценность Килька в томатном соусе, обжаренная - 176 кк составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».