Мой здоровый рацион

Рецепт Протеиновый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Протеиновый коктейль

Молоко пастеризованное 3,2% жирности 250 г
Банан 72 г
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности 250 г
Мед пчелиный 18 г
Мороженое 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1914 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.7% 2452 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.4% 2545 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 7% 1610 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 3.8% 3072 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17 мкг 900 мкг 1.9% 2.2% 5294 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.5% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 8.8% 1295 г
Витамин В4, холин 26.15 мг 500 мг 5.2% 5.9% 1912 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 7% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 5% 2273 г
Витамин В9, фолаты 3.528 мкг 400 мкг 0.9% 1% 11338 г
Витамин В12, кобаламин 0.315 мкг 3 мкг 10.5% 11.9% 952 г
Витамин C, аскорбиновая 1.93 мг 90 мг 2.1% 2.4% 4663 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин Н, биотин 1.261 мкг 50 мкг 2.5% 2.8% 3965 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9026 мг 20 мг 4.5% 5.1% 2216 г
Макроэлементы
Калий, K 162.38 мг 2500 мг 6.5% 7.4% 1540 г
Кальций, Ca 102.28 мг 1000 мг 10.2% 11.6% 978 г
Магний, Mg 16.68 мг 400 мг 4.2% 4.8% 2398 г
Натрий, Na 44.81 мг 1300 мг 3.4% 3.9% 2901 г
Сера, S 24.34 мг 1000 мг 2.4% 2.7% 4108 г
Фосфор, P 80.1 мг 800 мг 10% 11.4% 999 г
Хлор, Cl 83.22 мг 2300 мг 3.6% 4.1% 2764 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.177 мг 18 мг 1% 1.1% 10169 г
Йод, I 7.14 мкг 150 мкг 4.8% 5.5% 2101 г
Кобальт, Co 0.717 мкг 10 мкг 7.2% 8.2% 1395 г
Марганец, Mn 0.0363 мг 2 мг 1.8% 2% 5510 г
Медь, Cu 10.33 мкг 1000 мкг 1% 1.1% 9681 г
Молибден, Mo 3.937 мкг 70 мкг 5.6% 6.4% 1778 г
Селен, Se 1.688 мкг 55 мкг 3.1% 3.5% 3258 г
Фтор, F 18.83 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21243 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 3.5% 3185 г
Цинк, Zn 0.3346 мг 12 мг 2.8% 3.2% 3586 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».