| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Банан | 72 г |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности | 250 г |
| Мед пчелиный | 18 г |
| Мороженое | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.7% | 2452 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.4% | 2545 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 7% | 1610 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.2% | 5294 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 26.15 мг | 500 мг | 5.2% | 5.9% | 1912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 7% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.528 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 11.9% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 2.4% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.261 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.8% | 3965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9026 мг | 20 мг | 4.5% | 5.1% | 2216 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.38 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.4% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 102.28 мг | 1000 мг | 10.2% | 11.6% | 978 г |
| Магний, Mg | 16.68 мг | 400 мг | 4.2% | 4.8% | 2398 г |
| Натрий, Na | 44.81 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.9% | 2901 г |
| Сера, S | 24.34 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4108 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 11.4% | 999 г |
| Хлор, Cl | 83.22 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.1% | 2764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.177 мг | 18 мг | 1% | 1.1% | 10169 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.5% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 8.2% | 1395 г |
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5510 г |
| Медь, Cu | 10.33 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.1% | 9681 г |
| Молибден, Mo | 3.937 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.4% | 1778 г |
| Селен, Se | 1.688 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.5% | 3258 г |
| Фтор, F | 18.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21243 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.5% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.3346 мг | 12 мг | 2.8% | 3.2% | 3586 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».