| Тыква | 360 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 110 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 406 г |
| Вода | 220 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.4% | 3619 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 8.3% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.1% | 2222 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 15.5% | 1006 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 15.4% | 1016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.9% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 19.09 мг | 500 мг | 3.8% | 6% | 2619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 9.7% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.282 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.3% | 4830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 7.7% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 5.3% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 2.2% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 1.653 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.2% | 3025 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8497 мг | 20 мг | 4.2% | 6.6% | 2354 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.97 мг | 2500 мг | 5.2% | 8.2% | 1924 г |
| Кальций, Ca | 53.91 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.5% | 1855 г |
| Кремний, Si | 19.711 мг | 30 мг | 65.7% | 103.1% | 152 г |
| Магний, Mg | 14.87 мг | 400 мг | 3.7% | 5.8% | 2690 г |
| Натрий, Na | 21.04 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.5% | 6179 г |
| Сера, S | 21.28 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4699 г |
| Фосфор, P | 56.1 мг | 800 мг | 7% | 11% | 1426 г |
| Хлор, Cl | 49.33 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.3% | 4662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 2.4% | 6691 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.9% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 11.3% | 1391 г |
| Литий, Li | 0.497 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1399 мг | 2 мг | 7% | 11% | 1430 г |
| Медь, Cu | 87.98 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 13.8% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 3.989 мкг | 70 мкг | 5.7% | 8.9% | 1755 г |
| Никель, Ni | 1.733 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.334 мкг | 55 мкг | 4.2% | 6.6% | 2356 г |
| Стронций, Sr | 6.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.2 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6645 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.9% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.3662 мг | 12 мг | 3.1% | 4.9% | 3277 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.989 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | min 16.8 г | 1.9% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность каша из тыквы составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».