| рис басмати | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.9% | 2714 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.4% | 5600 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 11% | 716 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 14.9% | 526 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 7% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 33.6 мг | 500 мг | 6.7% | 5.2% | 1488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 3.7% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 8.4% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.834 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.7% | 2891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 4.743 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.4% | 1054 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0949 мг | 20 мг | 10.5% | 8.2% | 955 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.22 мг | 2500 мг | 5% | 3.9% | 2013 г |
| Кальций, Ca | 22.84 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4378 г |
| Кремний, Si | 490.119 мг | 30 мг | 1633.7% | 1279.3% | 6 г |
| Магний, Mg | 46.7 мг | 400 мг | 11.7% | 9.2% | 857 г |
| Натрий, Na | 471.4 мг | 1300 мг | 36.3% | 28.4% | 276 г |
| Сера, S | 26.44 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3782 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 12.8% | 613 г |
| Хлор, Cl | 761.19 мг | 2300 мг | 33.1% | 25.9% | 302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 158.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 3.8% | 2081 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 2.905 мкг | 10 мкг | 29.1% | 22.8% | 344 г |
| Марганец, Mn | 1.4387 мг | 2 мг | 71.9% | 56.3% | 139 г |
| Медь, Cu | 224.91 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 17.6% | 445 г |
| Молибден, Mo | 12.806 мкг | 70 мкг | 18.3% | 14.3% | 547 г |
| Селен, Se | 7.906 мкг | 55 мкг | 14.4% | 11.3% | 696 г |
| Фтор, F | 90.93 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4399 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.7186 мг | 12 мг | 6% | 4.7% | 1670 г |
Энергетическая ценность Рис басмати составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».