| Морковь, желтая (Жарка) | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Капуста цветная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9.8% | 2923 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 7.5% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 43.1% | 667 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 12.4% | 2343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 26.7% | 1074 г |
| бета Каротин | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 27% | 1059 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 21.6% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 16.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 12.49 мг | 500 мг | 2.5% | 7.2% | 4003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 23.9% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 23% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.099 мкг | 400 мкг | 5.5% | 15.8% | 1810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.01 мг | 90 мг | 32.2% | 92.5% | 310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 6.9% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.845 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.9% | 5917 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 19.5% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2198 мг | 20 мг | 6.1% | 17.5% | 1640 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.82 мг | 2500 мг | 8.9% | 25.6% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 43.37 мг | 1000 мг | 4.3% | 12.4% | 2306 г |
| Кремний, Si | 3.453 мг | 30 мг | 11.5% | 33% | 869 г |
| Магний, Mg | 27.62 мг | 400 мг | 6.9% | 19.8% | 1448 г |
| Натрий, Na | 120.72 мг | 1300 мг | 9.3% | 26.7% | 1077 г |
| Сера, S | 9.59 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 10428 г |
| Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 21.6% | 1336 г |
| Хлор, Cl | 23.12 мг | 2300 мг | 1% | 2.9% | 9948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.271 мг | 18 мг | 7.1% | 20.4% | 1416 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 2.9% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.077 мкг | 10 мкг | 10.8% | 31% | 929 г |
| Марганец, Mn | 0.1536 мг | 2 мг | 7.7% | 22.1% | 1302 г |
| Медь, Cu | 69.61 мкг | 1000 мкг | 7% | 20.1% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 9.033 мкг | 70 мкг | 12.9% | 37.1% | 775 г |
| Селен, Se | 0.691 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.7% | 7959 г |
| Фтор, F | 16.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 23938 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.9% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3674 мг | 12 мг | 3.1% | 8.9% | 3266 г |
Энергетическая ценность овощное рагу составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».