| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Лук репчатый | 38 г |
| Огурец соленый | 102 г |
| Кукуруза, консервы | 290 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 188 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 15.5% | 864 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.8% | 2800 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 5.6% | 2362 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 9.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 42.34 мг | 500 мг | 8.5% | 11.4% | 1181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 10.7% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.8% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.809 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.6% | 2380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.2% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 4.7% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.1% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 2.889 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.8% | 1731 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.401 мг | 20 мг | 22% | 29.5% | 454 г |
| Ниацин | 3.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.42 мг | 2500 мг | 7.3% | 9.8% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 35.89 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.8% | 2786 г |
| Кремний, Si | 0.265 мг | 30 мг | 0.9% | 1.2% | 11321 г |
| Магний, Mg | 15.95 мг | 400 мг | 4% | 5.4% | 2508 г |
| Натрий, Na | 589.82 мг | 1300 мг | 45.4% | 60.8% | 220 г |
| Сера, S | 94.99 мг | 1000 мг | 9.5% | 12.7% | 1053 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 18.3% | 729 г |
| Хлор, Cl | 382.77 мг | 2300 мг | 16.6% | 22.2% | 601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 7% | 1917 г |
| Йод, I | 16.06 мкг | 150 мкг | 10.7% | 14.3% | 934 г |
| Кобальт, Co | 12.145 мкг | 10 мкг | 121.5% | 162.7% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0834 мг | 2 мг | 4.2% | 5.6% | 2398 г |
| Медь, Cu | 53.67 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 7.2% | 1863 г |
| Молибден, Mo | 1.892 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.6% | 3700 г |
| Никель, Ni | 1.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.688 мкг | 55 мкг | 8.5% | 11.4% | 1173 г |
| Фтор, F | 278.49 мкг | 4000 мкг | 7% | 9.4% | 1436 г |
| Хром, Cr | 24.23 мкг | 50 мкг | 48.5% | 64.9% | 206 г |
| Цинк, Zn | 0.5419 мг | 12 мг | 4.5% | 6% | 2214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из тунца с кукурузой и яйцами, без заправки (мамин) 2019.01.05 составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».